حمل

الكالسيوم للنساء الحوامل: الحاجة اليومية ، نقص ، مصادر الكالسيوم

Pin
Send
Share
Send
Send


الحمل هو تلك الفترة التي ينبغي فيها للمرأة أن تولي عناية خاصة لصحتها ، لأن نمو طفلها يعتمد عليها. واحدة من أهم العناصر التي تحتاجها المرأة في هذه الفترة هو الكالسيوم. تزداد الحاجة إليه في فترة حمل الطفل بشكل كبير.

التغذية السليمة ومكملات الكالسيوم - هو الأساس للتنمية الكاملة للطفل. لكن كيف ومتى يتناولون الكالسيوم أثناء الحمل ، يقرر الطبيب فقط. خلاف ذلك ، يمكن للمرأة أن تؤذي نفسها والطفل.

استخدم أثناء الحمل والجرعة

الكالسيوم هو العنصر الذي تتشكل به العظام والغضاريف. أثناء الحمل ، من المهم مضاعفة ، لأن الأم الحامل والطفل بحاجة إليها. عندما لا تتلقى المرأة ما يكفي من الكالسيوم ، فإن الجنين يأخذها من الهيكل العظمي للأم ، والذي يؤدي في بعض الأحيان إلى مرض يسمى هشاشة العظام.

يحتاج الطفل إلى الكالسيوم لتشكيل:

  • الهيكل العظمي
  • الجهاز العصبي الكامل
  • العضلات
  • قلب
  • لوحات الأظافر ،
  • الشعر،
  • أسنان
  • آذان وعيون ،
  • الأعضاء الداخلية.

يلعب الكالسيوم للنساء الحوامل دورًا مهمًا بنفس القدر:

  • يجعل المرأة أقوى عقليا ، فهي أقل عرضة لحالات التوتر ،
  • يحمي الأسنان والأظافر والشعر
  • يساهم في الوقاية من الحساسية ،
  • يؤدي وظيفة وقائية أثناء الولادة (يمنع فقدان الدم ، ولا يسمح بتشنجات).

إذا كانت الأم الحامل لا تهتم بالتغذية ، وترفض تناول الفيتامينات التي تحتوي على الكالسيوم ، فإن هذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة أثناء الولادة. يعاني نظام القلب والأوعية الدموية ، الجهاز الهضمي والكلى.

في سن 19 إلى 50 عامًا ، يحتاج الجسم الأنثوي إلى 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا. ولكن في فترة الإنجاب ، يزيد هذا الرقم مرة واحدة ونصف - ما يصل إلى 1500 ملغ. والسبب هو أن حوالي 300 ملغ من الكالسيوم يخترق حاجز المشيمة يوميًا.

التبول المتكرر أثناء الحمل هو سبب آخر لفقدان هذا العنصر المهم ، والذي يصاحبه البول.

أعراض وآثار نقص الكالسيوم في النساء الحوامل

وفقا للإحصاءات الطبية ، 17 ٪ من جميع النساء ليس لديهم ما يكفي من الكالسيوم أثناء الحمل.

هذا يتجلى في مختلف الولايات:

  • المرأة تشعر باستمرار "صرخة الرعب" على جسدها (تشوش الحس) ،
  • المضبوطات ، أكثر وضوحا في الليل ،
  • آلام في العظام.

إذا تم إضافة تسمم الحمل إلى نقص الكالسيوم ، فستتفاقم الأعراض بشكل كبير.

إذا كانت الأم الحامل لا تخبرها أو تخبرها بأمراض النساء عن حالتها أو لا تلتزم بتوصياته (التغذية ، استخدام الدواء) ، فقد يكون لذلك عواقب مثل:

  • تطور هشاشة العظام وهشاشة العظام ،
  • التسمم ، تسمم الحمل ،
  • تساقط الشعر الشديد
  • تطور تسوس الأسنان ، وفقدان الأسنان ،
  • تدهور الجلد (يصبح جاف ، رقائق).

تشير الإحصاءات إلى أن كل امرأة حامل خامسة في الخطوط المتأخرة تعاني من معظم الأعراض المذكورة أعلاه. في كثير من الأحيان يتم تشخيص الأطفال الذين ولدوا لهؤلاء النساء بالكساح.

التهاب المفاصل هو مرض يتميز بنقص النمو وتطور العظام ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى أمراض الهيكل العظمي ككل. المزيد عن الالتهاب الرئوي عند الأطفال →

من هو الأكثر عرضة لنقص الكالسيوم؟

يعتمد مستوى الكالسيوم أثناء الحمل بشكل أساسي على تغذية الأم الحامل. النساء اللواتي لا يتبعن ما يأكلن ، وبكميات ، هن أنفسهن يستفزن نقصًا في هذا العنصر المهم في أجسادهن.

بعد كل شيء ، تتداخل بعض الأطعمة مع الامتصاص الطبيعي للكالسيوم ، وحتى تسهم في إزالته. هذه هي القهوة والمشروبات الغازية والمعكرونة والمعجنات ، وجميع أنواع المعجنات ، والأطباق الدهنية ، حار ، حار ، السبانخ.

تشير الدراسات إلى أن نقص الكالسيوم غالباً ما يتم تشخيصه في الشقراوات والمدخنات. سبب آخر قد يكون نمط الحياة المستقرة ، والعكس بالعكس - ممارسة مفرطة.

ما المخدرات يمكن أن تؤخذ حاملا

إذا كانت امرأة لاحظت أعراضا مشبوهة فيها ، أخبرتها على الفور بطبيبها ، فسوف تكتب بالتأكيد عقاقير تحتوي على الكالسيوم (إذا كان السبب هو عدم وجود هذا العنصر).

يتم إنتاج الكالسيوم في أقراص للنساء الحوامل من قبل جميع شركات الأدوية تقريبًا ، سواء في شكل نقي أو كجزء من مجمعات الفيتامينات. في معظم الأحيان ، يتم الجمع بين هذا العنصر وفيتامين (د) ، لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم. بدون فيتامين د ، لن يتم امتصاص الكالسيوم بشكل كامل.

البيئة ، والمواقف العصيبة المستمرة والغذاء "على عجل" هو السبب في أن المرأة الحامل لا تستطيع أن توفر لنفسها الكمية الضرورية من الفيتامينات مع الطعام.

إنها تحتاج إلى أدوية منتظمة تعوض عن نقص الكالسيوم والعناصر النزرة الأخرى. كيف تأخذ الكالسيوم أثناء الحمل ، يجب أن توضح طبيبة أمراض النساء.

تنقسم الاستعدادات الموصى بها للأمهات الحوامل إلى مجموعات:

  • monopreparations (تحتوي على أملاح الكالسيوم فقط) ،
  • مجتمعة المنتجات التي تحتوي ليس فقط على الكالسيوم وفيتامين د ، ولكن العديد من العناصر المفيدة الأخرى ،
  • الاستعدادات الفيتامينات.

من أجل منع تطور مرض مثل هشاشة العظام ، توصف النساء الحوامل أحاديات الاستعداد أو وسائل مشتركة. في معظم الأحيان ، يوصي الأطباء بتناول الكالسيوم D3 NICOMED.

1 قرص من هذا الدواء يحتوي على 500 ملغ من الكالسيوم (ثلث الكمية المطلوبة في اليوم الواحد). طريقة التطبيق - 1 قرص 2 مرات في اليوم. هذه الأداة لا تسبب ردود فعل سلبية. يباع في أي صيدلية بسعر مناسب ومثالي للأمهات الحوامل.

مكملات الكالسيوم الشائعة الأخرى للنساء الحوامل هي كالسيوم ساندوز فورتي وكالسيوم أكتيف.

يتم تحديد جرعة ومدة الدورة لكل وكيل بشكل فردي وفقط من قبل الطبيب. يستحيل على المرأة أن تقرر بنفسها البدء في تناول أي أدوية أثناء الحمل. يمكن أن يضر لها وطفلها في المستقبل.

يتم الاحتفاظ ببعض النساء تحت رقابة صارمة ، وعليهن المرور بالبول بانتظام لتحديد كمية الكالسيوم المغسولة من الجسم. بناءً على نتائج التحليل ، يقرر الطبيب ما إذا كنت تريد زيادة جرعة الدواء أو تقليله.

النساء اللائي لديهن ميل إلى تكوين الحصوات في الجهاز البولي ، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل خلال فترة تناول الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم.

ما تحتاج إلى تناوله للحفاظ على مستوى الكالسيوم؟

التغذية الكاملة والسليمة هي إضافة إلى الفيتامينات التي تحتوي على الكالسيوم للنساء الحوامل ، والتي بدونها يستحيل القيام بها.

ينبغي للمرأة أن تستهلك بانتظام منتجات الألبان ومنتجات الألبان والمكسرات والخضروات والأخضر (جميع أنواع الكرنب والبروكلي والبصل الأخضر). الشيء الرئيسي هو أن كل شيء يتم طهيه بشكل صحيح ، دون إضافات ضارة.

كل يوم ، يجب أن يصبح شرب كوب من الكفير أو اللبن أو الحليب عادة للأم الحامل. سيكون الجبن الصلب أو الجبن الطازج الذي يتراوح حجمه بين 100 و 150 جرامًا يوميًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم. الخبز هو الأفضل لاختيار الجاودار. من الضروري زيادة كمية الفاكهة في النظام الغذائي.

عندما يشرب الكالسيوم أثناء الحمل ، يقرر الطبيب. يمكن أن تسبب العقاقير المحتوية على الكالسيوم التي لا يمكن السيطرة عليها ضرر لا يمكن إصلاحه لا تنس التغذية. يجب أن تكون متوازنة ، مع التركيز على منتجات الألبان والفواكه والخضروات الطازجة.

إذا اتبعت هذه التوصيات ، فلن تحتاج الأم الحامل إلى القلق بشأن العواقب المحتملة التي تهدد نقص الكالسيوم في الجسم أثناء الحمل.

المؤلف: لاريسا جريبن ،
خصيصا ل Mama66.ru

ما هو نقص الكالسيوم؟

العلامات التي قد تشك الأم الحامل في نقص الكالسيوم في الجسم:

  • الأضرار التي لحقت الأسنان ، حساسية مينا الأسنان.
  • الضعف العام ، التعب.
  • تعزيز عمل العرق والغدد الدهنية في فروة الرأس.
  • الجلد الجاف ، هش ، تقسيم الأظافر.
  • التهيج ، والتوتر العاطفي ، والعصبية ، واضطرابات النوم.
  • الشعور الزاحف ، خدر الأصابع ، الأطراف العلوية والسفلية ، تشنجات عضلات الساق (ليلاً بشكل رئيسي).
  • ألم وآلام في العظام (في كثير من الأحيان في عظام الحوض الكبيرة).
  • مع نقص الكالسيوم لفترات طويلة وشديدة (الحمل المتكرر وفترات طويلة من الرضاعة) ، يمكن ملاحظة علامات هشاشة العظام - الميل إلى التشققات أو الكسور ، وهشاشة العظام.
  • اضطراب ضربات القلب (توصيل القلب).
  • تدهور تخثر الدم ، الذي تجلى ، على سبيل المثال ، زاد من نزيف اللثة.
  • حساسية للبرد (آلام في العظام والعضلات ، قشعريرة).
  • التهابات النزلات المتكررة ، مع انخفاض المناعة (العلامة ليست محددة).

ما هو دور الكالسيوم؟

الدور البيولوجي للكالسيوم في جسم الإنسان عظيم. إنه يقوي عظام الأم المستقبلية ، والحمل الذي سيزداد خلال فترة الحمل بأكملها. للكالسيوم تأثير إيجابي على حالة الجهاز العصبي للمرأة. ينظم انتقال العصب العضلي ، وبالتالي منع فرط التوتر في عضلات الرحم وتشنجات العضلات في الأطراف السفلية.

أيونات الكالسيوم تنظم تخثر الدم. لذلك ، فإن المستوى الأمثل للكالسيوم في الدم يتجنب النزيف الهائل أثناء الولادة وفترة ما بعد الولادة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك الكالسيوم في استقلاب الكربوهيدرات والدهون للأم المستقبلية. يساعد على تقليل الكوليسترول "الضار" والحفاظ على مستويات الجلوكوز الطبيعية.

الكالسيوم هو مادة بناء إلزامية لا غنى عنها لكامل الهيكل العظمي للجنين. نقص كلس الدم (الحد من الكالسيوم في الدم) في الأم الحامل يزيد من خطر الكساح في الطفل بعد الولادة. ويشارك هذا المعدن في زرع وتطوير الخلايا العصبية ، والجلد ، ومحلل بصري الجنين. يساهم محتوى الكالسيوم الكافي في التطور الطبيعي لفكر الفتات.

متطلبات الكالسيوم اليومية

خلال فترة الإنجاب والرضاعة الطبيعية اللاحقة ، تزداد الحاجة اليومية للكالسيوم في المرأة إلى 1200-1800 ملغ يوميًا. وفرت الطبيعة أقصى قدرة على امتصاص الكالسيوم من خلال الجهاز الهضمي خلال هذه الفترات من مسؤولية المرأة. بعبارة أخرى ، خلال فترة الحمل والرضاعة ، يمكن للكائن الحي للأم أن يربط ويمتص الكثير من الكالسيوم من الخارج أكثر من قبل الحمل.

لذلك ، في كثير من الأحيان يوصي الأطباء أن النساء اللائي يتوقعن الطفل يجب أن يأخذن مكملات إضافية من الكالسيوم. في هذه الحالة ، لا يأخذ الطفل في الأشهر الأولى من الحمل لاحتياجاته أكثر من 10 ملغ من الكالسيوم. من الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، تزداد حاجة الجنين إلى الكالسيوم. انه يحتاج بالفعل إلى أكثر من 300 ملغ من الكالسيوم يوميا. لذلك ، غالبًا ما يتم وصف الكالسيوم لأم المستقبل في الأثلوث الثاني من الحمل.

على الرغم من ذلك ، يقول الأطباء في كثير من الأحيان حقيقة أن الأم في المستقبل لا يمكن أن تلبي احتياجاتها من الكالسيوم فقط مع الطعام. ربما يرجع ذلك إلى الوضع البيئي أو إلى ثقافة الغذاء البشري التي تغيرت اليوم ("الشيء الرئيسي سريع" - الوجبات السريعة ومجموعة متنوعة من الأطعمة المريحة ، والبدائل بدلاً من المنتجات الطبيعية).

الكالسيوم "في الاحتياطي" ...

من المهم أن نقول إن زيادة الكالسيوم أثناء الحمل أمر خطير مثل النقص. خاصة في الثلث الثالث من الحمل. يمكن أن يؤدي الفائض من هذا المعدن إلى الإغلاق المبكر لألياف اليافوخ الكبيرة ومناطق نمو عظام جمجمة الطفل. أيضا ، الكالسيوم الزائد يساعد على ختم عظام رأس الطفل. وهذه مشكلة في الولادة ، ولا يمكن للطفل عادة المرور عبر قناة الولادة.

يفقد رأس الطفل قدرته على التكوين بشكل جيد أثناء مرور قناة الولادة للأم. وهذا بدوره يزيد من خطر إصابة الطفل أثناء المخاض وتمزق قناة الولادة من الأم أثناء طرد الجنين.

أثناء الحمل ، يمكن ترسب الكالسيوم الزائد في شكل تكلسات في المشيمة. وينتهك عملها الكامل في توفير المواد الغذائية للطفل. أيضا ، الجهاز البولي لأم المستقبل يعاني من فائض الكالسيوم. خلال فترة الحمل ، لا تستطيع الكلى ببساطة تحمل مثل هذا الحمل الكالسيوم. نتيجة لذلك ، يزداد خطر تكوين رمل أو حصى الكلى لدى المرأة الحامل.

تشخيص نقص كلس الدم

لتحديد النقص الحقيقي للكالسيوم أثناء الحمل في جسم الأم ، سيساعد اختبار الدم الكيميائي الحيوي. نظرًا لأن هذا التحليل يتم إجراءه على المرأة الحامل مرارًا وتكرارًا أثناء الحمل ، فإن تشخيص نقص الكالسيوم لا يواجه أي صعوبات.

إذا لم يصف لك طبيب أمراض النساء الذي يراقبك مكملات الكالسيوم لك ، فربما هناك أسباب وجيهة لذلك ، وهي المؤشرات الطبيعية للكالسيوم في الدم. لا تتردد في سؤال طبيبك عن الحاجة إلى مكملات الكالسيوم الإضافية لك.

NB! الكالسيوم في الدم الطبيعي أثناء الحمل هو 2.15-2.5 مليمول / لتر.

كيف تأكل مع نقص الكالسيوم؟

فيما يلي قائمة بمنتجات الكالسيوم. بعد مراجعة هذا الجدول ، يمكنك معرفة الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم في هذه الكمية لموازنة النظام الغذائي للأم في المستقبل.

تقليديا ، يعتبر أن معظم الكالسيوم يحتوي على منتجات الألبان. لكن الأطعمة مثل الأسماك البحرية والمأكولات البحرية والبيض والمكسرات والخضر تعد أيضًا بديلاً جيدًا لهم. بعد مراجعة الجدول أعلاه ، يمكنك بسهولة حساب كمية الطعام المطلوبة لملء متطلبات الكالسيوم اليومية للأم المستقبلية.

اتضح أن اثنين من السندويشات مع الجبن و 150 غرام من الجبن ، كوب من الحليب أو الكفير قادران تمامًا على توفير احتياجات المرأة اليومية من الكالسيوم.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص اللاكتاز ولا يمكنهم تناول منتجات الألبان ، هناك أيضًا بديل. بما فيه الكفاية للدخول إلى نظام السمسم وزيت السمسم الخاص بك. هم نوع من الأبطال في محتوى الكالسيوم.

أيضا ، بعض منتجات الألبان ليست أدنى من محتوى الكالسيوم إلى الفاصوليا الخضراء ، والفاصوليا ، والبازلاء الخضراء ، وبذور الخشخاش (البذور) ، والكرفس ، والبقدونس ، والملفوف (الملفوف الأبيض ، والقرنبيط) ، والخس ، والمكسرات (اللوز والبندق).

ما الذي يعيق ويساعد على امتصاص الكالسيوم من المنتجات؟

يساهم فيتامين (د) في امتصاص الكالسيوم بالكامل. هذا الفيتامين هو رفيق الكالسيوم في بناء الأنسجة العظمية. دخول الكالسيوم إلى الجسم دون أن يخرج في العبور دون أن يبقى.

لذلك ، في حمية الأم المستقبلية يجب أن تكون الأطعمة الحالية غنية بفيتامين د (البيض ، السمك ، زيت السمك). أيضًا ، إلى جانب النظام الغذائي ، من المهم ألا ننسى المشي في الهواء النقي ، حيث يكون الجسم نفسه تحت أشعة الشمس هذا الفيتامين.

الأطعمة التالية تتداخل مع امتصاص الكالسيوم:

  • الصودا الحلوة ،
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة والشاي والكاكاو) ،
  • منتجات الدقيق (الكعك ، المعجنات ، المعكرونة ، النخالة ، إلخ) ،
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون (يتم امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل من الحليب بنسبة 1.5 ٪ من 3.2 ٪ من الدهون) ،
  • الحبوب التي تحتوي على فيتين (دقيق الشوفان والسميد) ،
  • منتجات غنية بحمض الأكساليك (حميض ، راوند ، سبانخ ، بنجر) ،
  • النيكوتين والكحول.

تتداخل بعض الأدوية أيضًا مع امتصاص الكالسيوم: المضادات الحيوية التتراسيكلين ومدرات البول والمسهلات ومضادات الاختلاج.

Monopreparations التي تحتوي على أملاح الكالسيوم فقط.

توجد أملاح الكالسيوم التالية: كربونات الكالسيوم (40 ٪ من الكالسيوم ، أي 400 ملغ من الكالسيوم لكل 1000 ملغ من المادة) ، سترات الكالسيوم (21 ٪ الكالسيوم) ، غلوكونات الكالسيوم (9 ٪) ، لاكتات الكالسيوم (13 ٪).

وبالتالي ، يصبح من الواضح لماذا تعد مستحضرات الكالسيوم التي تحتوي على كربونات الكالسيوم وسيترات الكالسيوم أكثر شيوعًا.

ولكن عند اختيار مكملات الكالسيوم ، يجدر الانتباه إلى قدرتها على الامتصاص من الجهاز الهضمي. لقد ثبت علميا أن سترات الكالسيوم تمتص بشكل أفضل مقارنة بالكربونات.

عند تناول سترات الكالسيوم ، هناك ذروة أعلى وأسرع لرفع مستوى الكالسيوم في الدم. ميزة أخرى من السيترات مهمة للأشخاص الذين يعانون من حصاة المسالك البولية. عند تعاطي المخدرات على أساس سترات الكالسيوم إفراز الكالسيوم في البول هو الحد الأدنى. أنها تعزز قلوية البول ، وبالتالي الحد من خطر تكوين الحجر في الكلى.

كربونات الكالسيوم بجرعات عالية تقلل من حموضة عصير المعدة. وبالتالي تسبب هذه الظواهر السلبية مثل الانتفاخ والإمساك. الاستعدادات كربونات الكالسيوم يوصي شرب المشروبات الحمضية لامتصاص أفضل (عصائر الحمضيات).

مجمعات الفيتامينات

يتم تضمين أملاح الكالسيوم (علامات متعددة ، الأبجدية ، الارتفاع).

وكقاعدة عامة ، الاستعدادات الكالسيوم جيد التحمل. ولكن في بعض الأحيان أنها تسبب آثار جانبية من الجهاز الهضمي (آلام في البطن والغثيان والإمساك). من المهم أن تتذكر أن الجسم قادر في وقت واحد على امتصاص ما يصل إلى 500 ملغ من الكالسيوم.

عند استقبال أدوية الكالسيوم ، لوحظ التأثير السلبي المعتمد على الجرعة. هذا يعني أن الكالسيوم يتم امتصاصه بشكل أفضل في الجرعات المنخفضة من الجرعات العالية. لذلك ، يجب تقسيم الجرعة الموصوفة من الدواء إلى عدة جرعات على مدار اليوم.

يجب على الأمهات الحوامل التفكير في جميع مصادر الكالسيوم وفيتامين د3 (على سبيل المثال ، في شكل مجمع الفيتامينات). Не рекомендуется женщине в положении принимать более 1500 мг кальция и 600 ME витамина D3 في اليوم Иначе возможно проявление их токсического влияния на ребеночка.

Подводя итог, хочется сказать, что не следует себе самостоятельно назначать препараты кальция. يمكن أن تكون المستشارة الرئيسية أثناء الحمل طبيبة تراقب امرأة حامل وتعرف تاريخها وأمراضها المصاحبة. من المهم أن نتذكر أن زيادة الكالسيوم أمر خطير مثل النقص. لذلك ، فإن تناول هذه الأدوية على المدى الطويل وغير المنضبط يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الأم والطفل.

Pin
Send
Share
Send
Send