حمل

أنا ما آكله أو كيف أتناول الطعام

Pin
Send
Share
Send
Send


النفور من الطعام - أحد الأعراض التي تتميز بنقص تام في الشهية ، في حين أن تناول الطعام أمر صعب ، وغالبًا ما يصاحبه غثيان وقيء لاحق. تجدر الإشارة إلى أن النفور من الطعام في بعض الحالات هو نتيجة لعوامل نفسية جسدية أو الحمل. في أي حال ، إذا كان هناك أعراض إضافية ، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على المشورة.

هذه العملية المرضية ليس لها حدود واضحة للعمر أو الجنس ، والتي يمكن أن تحدث في أي عمر. لتحديد السبب الكامن ، يتم تنفيذ عدد من الإجراءات التشخيصية ، بما في ذلك الفحص البدني للمريض. كثيرا ما تستخدم طرق العلاج المحافظ.

يمكن أن يكون النفور من الطعام نتيجة لبعض الأمراض والعوامل المسببة الخارجية. يجب أن تشمل المجموعة الأولى:

  • الغزوات الضعيفة ، وفي هذه الحالة سوف يكون النفور من الطعام مصحوبًا بفقدان حاد في وزن الجسم ،
  • العمليات المعدية في الجهاز الهضمي ،
  • العمليات المرضية في البنكرياس ،
  • العمليات الالتهابية في الجهاز الهضمي ،
  • تفاقم أمراض الجهاز الهضمي الحالية ،
  • الحساسية الغذائية
  • التسمم الغذائي الشديد
  • الأمراض الجهازية التي لا ترتبط مباشرة إلى الجهاز الهضمي ،
  • التهاب الكبد،
  • عدوى الجهاز التنفسي الحادة ، الأنفلونزا ،
  • عمليات الأورام في الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى العمليات المرضية في الجسم ، قد يكون النفور من الطعام عند البالغين بسبب العوامل التالية:

  • الإجهاد المتكرر ، العصاب ، الاضطرابات النفسية ،
  • الشكل السريري للاكتئاب
  • عامل نفسي - إذا عانى الشخص من تسمم غذائي شديد ، فقد يتعرض لبعض الوقت إلى كره كامل لبعض الأطعمة ،
  • الحمل.

في المراحل المبكرة من الحمل ، قد يكون النفور من الطعام بسبب التسمم ، الذي لا يشكل بحد ذاته اضطرابًا في عمل الجسم - إنه عملية فسيولوجية طبيعية لحالة معينة. ومع ذلك ، يجب أن يكون مفهوما أن قلة الشهية والغثيان والتقيؤ لفترة طويلة ستؤدي إلى الجفاف والإرهاق ، وهو أمر خطير للغاية لكل من الأم والطفل. لذلك ، سيكون من المعقول استشارة الطبيب للحصول على المشورة.

بشكل منفصل ، يجب القول أن النفور التام للطعام هو علامة مميزة لفقدان الشهية العصبي ، خاصة إذا تجلت في المراهقين والشباب. في هذه الحالة ، تحتاج إلى طلب المساعدة الطبية على الفور ، حيث يتميز فقدان الشهية بالتقدم السريع ، وفي مراحل معينة بالفعل عملية مرضية لا رجعة فيها ومميتة.

الأعراض

في هذه الحالة ، فإن الصورة السريرية تعتمد على السبب الكامن وراء. إذا كان هذا مرضًا من أمراض الجهاز الهضمي ، فسيكون مجمع الأعراض من الأعراض التالية:

  • ألم في البطن ، توطين ، طبيعة وكثافة التي سوف تعتمد على السبب الكامن ،
  • تدهور أو نقص تام في الشهية ، ضد فقدان وزن الجسم ،
  • مظهر غير صحي للجلد - يصبح شاحبًا وجافًا وعرضة جدًا للتأثير البدني ،
  • غثيان ، وغالبًا ما يصاحب ذلك القيء ،
  • ضعف ، خمول ، رغبة ثابتة تقريبًا في النوم ،
  • المزاج اللامبالاة في كل شيء ،
  • رائحة الفم الكريهة ،
  • انتهاك فعل التغوط - يمكن الاستعاضة عن الإمساك لفترة طويلة من نفس الفترة من نوبات الإسهال ،
  • حرقة ، التجشؤ مع رائحة كريهة.

في حالة عدم عمل أحد أمراض الجهاز الهضمي كسبب جذري ، فقد تظهر الأعراض التالية في الصورة السريرية:

  • قد تتعرض النساء لانتهاك الدورة الشهرية أو الغياب التام ، ولكن لم يتم تشخيص الحمل في هذه الحالة ،
  • تغيير السلوك - يصبح الشخص سريع الغضب ، وقد تكون هناك نوبات من العدوان ،
  • انخفاض الرغبة الجنسية
  • تعطل إفراغ المثانة ،
  • مزاج لا مبالي ، خمول.

للانخراط في العلاج الذاتي ، والاعتماد فقط على العلامات السريرية الواضحة ، لا ينصح بشدة.

التشخيص

إذا ظهرت هذه الأعراض عند الأطفال ، فعليك أولاً الاتصال بطبيبك. بعد الفحص الأولي ، سيقوم الطبيب بتوجيه طبيب آخر أو توجيه للخضوع لإجراءات تشخيصية معينة.

فيما يتعلق بالبالغين ، في هذه الأعراض ، قد تحتاج إلى استشارة أطباء التخصصات التالية:

  • أخصائي أمراض الجهاز الهضمي (هذا هو الأول)
  • الحساسية،
  • طبيب نسائي،
  • معالج نفسي
  • الغدد الصماء.

في البداية ، تم إجراء فحص بدني للمريض ، وخلاله يجب على الطبيب تحديد طبيعة الصورة السريرية والتاريخ العام. يمكن أيضًا وصف الإجراءات التشخيصية التالية:

  • جيش تحرير كوسوفو و BAK ،
  • تحليل البول،
  • التحليل العام للبراز ،
  • الفحص بالمنظار من الجهاز الهضمي ،
  • الموجات فوق الصوتية للأعضاء البطن والغدة الدرقية ،
  • الاشعة المقطعية
  • fibrogastroduodenoscopy.

يتم تجميع برنامج تشخيص كامل من البيانات التي تم جمعها خلال الفحص الأولي.

يعتمد البرنامج العلاجي على السبب الكامن وراءه. بشكل عام ، قد يتكون العلاج من الوصفات التالية:

  • تناول الدواء
  • الانضمام إلى النظام الغذائي ،
  • تصحيح العمل والراحة.

في معظم الحالات ، يتم استخدام طرق العلاج المحافظ. ومع ذلك ، إذا لم تكن فعالة أو غير مناسبة ، يمكن استخدام التدخل الجراحي.

هل هو ضروري؟

ما هو الغذاء لجسمنا؟ إذا وضعنا جانبا حقيقة أن الكعك والنقانق هي لذيذة جدا ، ثم يبقى قرار عقلاني فقط. الغذاء هو مصدر الطاقة الذي تعمل عليه جميع أعضاء وأنظمة أجسامنا. وبالتالي ، فإن مسألة كيفية التسبب في النفور من الطعام - هذه هي الخطوة الأولى للانتحار. وهنا يأتي السؤال الثاني الذي لا يقل إثارة: "ما نوع الطعام الذي نتحدث عنه؟"

الحبوب والخضروات والفواكه والأسماك المسلوقة - كلها مصادر مفيدة للبروتين والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات. الكريمات المخفوقة والسمن والشوكولاته عبارة عن دهون محورة جينيا تمامًا ولا تحمل أي حمولة ، ولكنها تترسب تمامًا على الخصر والوركين.

ما الاستنتاج يمكن أن يتحقق

وهذا يعني ، أننا نحتاج إلى التخلي عن جزء فقط من الطعام الذي نتناوله ، ثم لن نصبح فقط أكثر صحة ، ولكننا أيضًا نفقد وزنك بسرعة إلى حد ما. ومع ذلك ، يطرح سؤال طبيعي: "كيف تسبب النفور من الطعام بهذه الطريقة الانتقائية؟" إن حب الطعام الصحي ، وفي الوقت نفسه ، يقع في الحب مع قطع البطاطس المقلية والشيكولاتة. بمجرد أن تعتاد على تناول الطعام بشكل مختلف ، سوف يفهم الجسم نفسه أنه أفضل بكثير بالنسبة له.

اركض إلى الطبيب!

نظرًا لأنه من السهل التسبب في نفور من الطعام ، فلنتذكر أنه مميت أيضًا. من خلال إقناع المرء بأن الطعام هو مصدر كل المصائب ، وبينما يبدأ في كرهها بروحه كلها ، يصاب الشخص بأكثر اضطرابات تعقيدية تسمى فقدان الشهية. يتوقف الجسم ببساطة عن امتصاص الطعام ، وأي محاولة لابتلاع قطعة على الأقل تؤدي إلى القيء. كل عام ، يفقد مرض فقدان الشهية حياة الفتيات الصغيرات اللائي يرغبن في أن يصبحن عارضات أزياء.

وهذا يعني أنه ليس من الضروري لتطور طويل ومؤلمة لاضطراب مميت في نفسه. كل ما تحتاجه هو زيارة اختصاصي تغذية مختص يدرك أسباب زيادة وزنك (إن وجد) ، وسيساعد على ضبط نظام التغذية والنشاط البدني.

اركض إلى الطبيب النفسي!

في معظم الأحيان ، يأتي الوزن الزائد من حقيقة أن الشخص يحاول تعويض نقص المشاعر الإيجابية مع وجبة لذيذة. في هذه الحالة ، موضوع الاختيار ليس عصيدة أو الحساء النباتي على الإطلاق ، ولكن الكعك والهامبرغر والكولا والشوكولاته. إذا كان الطعام يسبب الاشمئزاز ، فستُحل المشكلة على الفور في بعض الأحيان. ولكن الحقيقة هي أنه بغض النظر عن كيفية قتال الشخص ، فإنه لا يزال يجتاز عداد الكفير في المتجر ويذهب إلى قسم المعجنات.

في هذا الصدد ، تساعد جلسات العلاج النفسي بشكل جيد للغاية ، مما يجعل من الممكن تحديد الأسباب الحقيقية للاستياء ، وكذلك تصحيح حالتها. يتعلم الشخص ألا يكره نفسه ، وهو يتناول طعامًا غير مرغوب فيه ، مما يكمن وراء فقدان الشهية وتدمير الذات ، ولكن الطعام الضار. سوف تساعد جلسات التنويم المغناطيسي في بناء هرم من القيم بطريقة جديدة ، وكذلك تشمل نمط حياة صحي واتباع نظام غذائي مثالي.

المخدرات مثير للاشمئزاز

لا يوجد الكثير منهم ، ومعظمهم غير فعال أو يباع بوصفة طبية. وهذا صحيح جدا. لا تؤثر حاصرات السعرات الحرارية العصرية (الكربوهيدرات والدهون) على الشهية. حتى لو كانت تربط كمية معينة من الطاقة المستهلكة ، فإنها لا تؤثر على سلوك الأكل.

يمكن اعتبار المجموعة الكبيرة الثانية من الأدوية التي تسبب القيء والإسهال. هذه هي العديد من الشاي العشبية ، وكذلك الأبومورفين ومشتقاته. شرائه دون وصفة طبية أمر مستحيل. جوهر التأثير واضح: يصاحب الإسهال الألم والغثيان والضعف. القيء أيضا لا يفضي إلى الشهية. لذلك ، أنا لا أريد أن آكل. بالإضافة إلى ذلك ، تسبب كبريتات النحاس والزنك والبكتول والليورين ، القيء.

للمساعدة في الطبيعة

هل هناك أعشاب مثيرة للاشمئزاز لتناول الطعام؟ في الواقع ، يمكنك أن تستشهد كمثال لجميع المسهلات ، وبعد ذلك وجع في المعدة ولا ترغب في تناول الطعام لبضعة أيام أخرى. التأثير ليس الأكثر متعة وفائدة للجسم ، لكنه كذلك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من الأعشاب السامة التي تسبب الضعف والغثيان والقيء ، ولكن من الأفضل عدم المزاح معهم ، لذلك لن نذكر أسمائهم في مقالتنا.

في ترسانة الخاص بك هناك فقط الأعشاب الآمنة التي تساعد على التعامل مع الشهية. هذه هي بذور الكتان ، التي تورم في المعدة ، تأخذ مساحة كبيرة ميكانيكيا ولا تسمح بتناول الكثير. جذر ألثيا يتصرف بطريقة مماثلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن نوصي بتناول مغلي بأوراق التوت والفراولة ونبات القديس يوحنا والقراص والورد. أنها تهدئة إلى حد ما الشهية وتحتوي على العديد من الفيتامينات.

الحيل العملية

نحن ما نأكله. لذلك ، فإن مسألة كيفية التسبب في نفور من الطعام من أجل فقدان الوزن ليست صحيحة تماما. من الأفضل بكثير أن تسأل عن كيفية إعادة بناء نظامك الغذائي وجعله أكثر فائدة. هناك الكثير من التقنيات التي ستساعدك:

  • تجاهل التوابل والصلصات والكاتشب والمايونيز. السكر هنا. الحلويات هلام مع الحليب والجبن المنزلية والفواكه - من فضلك ، ولكن دون حلاوة المعتادة. الطعام الطازج لا يسبب الرغبة في تناول المزيد؟ يوصي بعض الخبراء برش الطعام بالأعشاب المرة مثل الشيح.
  • بمجرد أن تشعر بالرغبة في تناول الطعام (لا تخلط مع الجوع ، عندما يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية) ، لكنك تعلم بالتأكيد أنك قد أكلت جيدًا مؤخرًا ، اشرب كوبًا من الماء. سيكون من الأسهل لفترة من الوقت.
  • إذا لم تتركك الرغبة في تناول شيء ما ، فيمكنك تنظيف أسنانك بلصق النعناع.

  • خدمة جميلة وشهية أطباق صحية فقط. من الأفضل أن تُطحن القطعة في الخلاط وتقدم على طبق على شكل عصيدة. افعل الشيء نفسه مع الكعك إذا كنت غير قادر على رفضها.
  • تخيل عقلي نفسك مع شخصية رائع ، وبجانب الطبق مع يطبخ الخضروات والعصيدة متفتت. الجمع بين هاتين الصورتين في واحدة. والآن الزوج الثاني. الكعك أو الفطائر المفضلة في يد وشيء مثير للاشمئزاز من جهة أخرى. ربطها معا ، وكتابة واحدة إلى أخرى. مثل هذه التمارين تساعد على توجيه الأفكار في الاتجاه الصحيح.

كما ترون ، ليست هناك حاجة لتطوير النفور من الطعام. يكفي تغيير النهج المتبع في النظام الغذائي ومراجعة الإدمان على الأغذية قليلاً.

غسول الفم

إذا لم يحن وقت الطعام بعد ، وكنت مجنونًا بالفعل بالجوع ، فحاول تنظيف أسنانك وشطف فمك باستخدام أداة خاصة. يمكنك تجربة العلامات التجارية ، حتى تجد نفس المذاق الذي يثبط شهيتك ويوقف إفراز اللعاب (بسبب تأثير الدواء القابض).

طعم معجون الأسنان والشطف ليس ممتعًا للغاية ، مما يصرف الانتباه عن الأفكار حول الطعام. الشيء الوحيد هو اتباع التعليمات وعدم غسل فمك في كثير من الأحيان أكثر مما توصي الشركة المصنعة.

الشاي مع عرق السوس

بين الوجبات ، يمكنك شرب 150-200 مل من شاي الأعشاب من جذر عرق السوس. له مذاق حلو ، لكن لا يحتوي على الكربوهيدرات: الحلاوة تمنع الشهية وإفراز عصير المعدة ، بينما الجلوكوز لا يرتفع في الدم.

يوصى فقط بيوم واحد لا يزيد عن 3 حفلات استقبال للشاي ، حيث أن جرعات كبيرة من عرق السوس لها موانع. كما الشاي ضد الشهية ، عرق السوس في الاعتدال سوف يساعد في هذه المشكلة ، سوف تأكل أقل وتستعيد تدريجيا الجسم الجميل.

قهوة بدون سكر

الكافيين يحفز الجهاز العصبي ، مما تسبب في إهدار الجسم لمواردها المتراكمة. بعد تناول فنجان من القهوة السوداء تريد أن تأكل أقل ، هناك زيادة في القوة على الرغم من السعرات الحرارية صفر.

القاعدة الأولى - في الكوب يجب ألا يكون هناك سوى الماء والقهوة الفعلية. سوف يحول الحليب والسكر المشروب إلى وجبة خفيفة كاملة الكربوهيدرات ، وفي غضون ساعة سوف ترغب في تناول الطعام مع الانتقام.

كمية آمنة من القهوة السوداء يوميًا هي 3 أكواب (150 مل ، 2 غ من القهوة الفورية أو 5 غ من البن المطحون). إذا كانت هناك موانع - ارتفاع ضغط الدم وضيق التنفس والخفقان - لا تستخدم هذه الطريقة.

مشاهدة الأفلام الوثائقية مع الإجراءات الطبية أو الجراحية.

ليس من الآمن اللعب بالعقل ، لكن يلاحظ الكثيرون أن المشاهد الطبيعية أو الوثائقية للعمليات وبرامج علاج الأمراض ومثل هذه الأشياء في بضع ثوان يمكن أن تغلق الشهية. لا ينبغي عليك إجبار نفسك على النظر إلى هذا إذا كنت تعاني من قصور الغدد التناسلية أو المشتبه به في نفسك.

ومع ذلك ، من أجل "اختراقها" ، يمكن أن تكون هذه الطريقة مفيدة. يكفي مرة واحدة أو مرتين النظر إلى شيء مثل هذا ، وسيتم طباعة صورة في الذاكرة للحظة ، مسببة للاشمئزاز. هذا يكفي للتوقف عن التفكير فقط في الطعام لفترة من الوقت. احذر من القيام بهذا الرقم في كثير من الأحيان! خطر - في انهيار التغذية.

تنظيف المرحاض أو سلة المهملات

وبالنسبة لضعاف القلب ، هناك طريقة أكثر حميمية لكيفية التسبب في نفور من الطعام.

استخدام الاشمئزاز الخلقي!

عادةً ما يؤدي تنظيف الطين إلى تفكير العقل تمامًا في الاتجاه الآخر ، ولم تعد مهووسًا بفكرة الاستمتاع بالكعك اللذيذ أو القطع كما كان من قبل.

رائحة الكولونيا قوية جدا أو الصابون

الطريقة الفسيولوجية والآمنة هي أن تصرف نفسك برائحة حادة وعطرة. لا ينبغي أن تكون النكهة مثيرة للاشمئزاز ، لكنها قوية بما يكفي لقتل الشهية.

يمكنك القيام بذلك عن طريق استنشاق كولونيا للرجال (شرقية ، من الكريب ، لأولئك الذين سئموا من الحافلة الصباحية) أو قطعة من صابون التواليت الرخيص. كما خمنت ، لن تفعل نكهات التوت والشوكولاته اللذيذة.

مقطعة إلى قطع أصغر

لا نوصي بصق الطعام ومحاولة مضغه مرة أخرى - إنه قريب جدًا من الشره المرضي العصبي. لكن يمكنك الذهاب إلى الحيلة وتقطيع الطعام بسكين وشوكة ، بحيث ، على سبيل المثال ، يختفي شغف القطعة ، المفروم 1 × 1 سم ، قليلاً.

لقد وجد خبراء التغذية أن الجزء الذي يتم سحقه في طبق بعد تقديم الطبق يبدو أقل فاتح للشهية. فلا عجب أن قطع قطعة كاملة مسبقًا يعتبر انتهاكًا لآداب المائدة ، نظرًا للاهتمام! - يدق الشهية. لذلك استخدم هذه التقنية أيضا.

العب مع الطعام

الامهات لا تسمح للأطفال باللعب بالخبز وكرات اللحم وكرات اللحم في الحساء ، لأنهم يعلمون أنه يصرف انتباه الأطفال عن تناول العشاء. البالغين ليسوا خطيئة لتحويل هذه الميزة ضد عدوهم - الإفراط في تناول الطعام.

بالطبع ، هذا لا يتعلق بالبيض المخفوق الذي يطير عبر المطبخ ، فقط خذ مثالاً من الأرستقراطيين المرقعين ، المشهورين بطريقتهم في وضع القطع على طبق ، والفرز في أكوام وخلط السلطة مرة أخرى ، والنظر إلى كل قطعة من البطاطا المهروسة لفترة طويلة.

هذه العادة لا تشير فقط إلى نقص الشهية ، ولكن أيضًا تثبطها. "لقد لعبت بما فيه الكفاية" مع جزء صغير ، ستشعر أنك فقدت الاهتمام بالمادة المضافة واستيقظت من الطاولة دون أن تشعر بالجوع.

تصبح نباتي

طريقة جذرية لتطوير النفور من الطعام - من القلب لفهم ما يقوله النباتيون ويكتبوه. تقنع نفسك أن قطعة من اللحم في حساءك كانت مؤخرًا حيًا ، فكر في مقدار الطعام الذي تستهلكه ، من أجل تحضير الحيوانات التي تم قتلها.

قد يكون من المفيد السؤال عن الظروف التي يتم فيها الاحتفاظ بالماشية والدواجن في المصانع - بالنسبة لمعظم الناس ، بعد هذه المعلومات ، لفترة طويلة لا أريد أي شيء اللحوم والألبان. بشكل عام ، سيساعدنا الموقف الأكثر حذراً تجاه عالم الطبيعة على فهم أننا ببساطة لا نملك الحق في تناول وجبة دسمة ، لأنه لكي نملأ معدتنا ، يجب أن نموت الكائنات الحية.

هذه الحقائق ، إذا لم تتجاهل الشهية على الإطلاق ، فستتسبب على الأقل في النفور من تناول فطائر اللحم وغيرها من الأطعمة اللاإنسانية ، وفي الوقت نفسه الأطعمة المخيفة عالية السعرات الحرارية.

رتابة في الغذاء

محاربة زيادة الوزن أمر ممكن. يتم بناء العديد من الوجبات الغذائية على مجموعة متنوعة لا تصدق من المنتجات ، عندما لا تتكرر كل وجبة تقريبًا. Часто слышны рекомендации делать порцию красивой, чтобы, так сказать, наесться глазами, однако у вас это может лишь усилить выделение слюны и желудочного сока, так что насыщение вряд ли наступит.

حاول تجنب تناول الوجبات الخفيفة ، والتخلي عن مجموعة متنوعة من الصلصات والمرق - لقد تم إنشاؤها لتتناول أكبر قدر ممكن من الطعام! قلد الأطفال الذين يعانون من السميد المخبوز - اجعل حميتك الغذائية مملة 5 أيام في الأسبوع ، ولم تنعم نفسك إلا في عطلات نهاية الأسبوع. من شهية الذئب القديم لن يبقى أثر!

بعد أن تعلمت هذه الطرق ، احرص على عدم التعرض للطعام في كل مرة قبل تناول الطعام.

من المفيد التحقق من مؤشر كتلة جسمك ، وإذا كان أقل من 17.5 ، فهذا يعني أنه في محاولة لفقدان الوزن ، ذهبت بعيدًا جدًا. تذكر أن هدفك هو تطبيع وزنك لتصبح أكثر جاذبية ، وأن تكون معتدلاً في عاداتك وأن تعتني بصحتك جيدًا!

كيف نكره الطعام؟

  1. لذلك ، نسيان أن الرفض التام للأكل يسبب فشل كلوي ، عصاب فقدان الشهية ، استنفاد الجسم والعديد من باقات الأمراض الأخرى ، الطريقة الأكثر فعالية لقتل الشهية بسرعة هي مشاهدة فيلم تارانتينو ، وهو فيلم فيه مشاهد كثيرة من القتل والدم وأشياء أخرى. إلى هذا نضيف أفلامًا وثائقية للجراحين (يجب أن تكون هناك مشاهد مع عمليات حقيقية). بالفعل هناك اشمئزاز وتردد في وضع شيء ما في فمك ، أليس كذلك؟
  2. الطريقة الثانية الفعالة للمساعدة في فهم كيفية تطوير النفور من الطعام ، هي: الشعور بالجوع ، تنظيف الأسنان باستخدام معجون أسنان منعش أو شطف تجويف الفم باستخدام أداة خاصة. وهكذا ، تختفي الشهية لفترة من الوقت.
  3. الطريقة الثالثة: في كل مرة نقوم برش الطعام بعشب مر ، على سبيل المثال ، الشيح. بمجرد وضع قطعة من الطعام في فمك ، سيكون هناك شعور بالاشمئزاز ومن الممكن أن تظهر رد فعل مقيئ. لذلك بعد عدة محاولات ، لا يرغب الجسم في استهلاك الطعام.

ما هذا؟

وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، يعتبر الإفراط في تناول الطعام القهري مرضًا ، وقد تم تشخيصه على أنه تشخيص برمز منفصل - 307.51 (F50.8). إذا كان الشخص في حالة من التوتر يوقظ فقط شهية وحشية ، والتي لا يستطيع القتال ، فإننا نتحدث عن اضطراب الأكل. هذا ليس هو المعيار. علاوة على ذلك ، يمكن أن يثيروا موقفًا خطيرًا (وفاة أحد أفراد أسرته ، وطرده من العمل) ، فضلاً عن لحظات غير سارة بسيطة تسبب عواطف سلبية (رفع الرئيس صوته وشجاره مع حبيبته).

ويعكس الاسم الثاني للمرض ، وهو شائع في الأوساط الطبية - الإفراط في الأكل النفسي - جوهره بالكامل. هذا شهية لا يمكن السيطرة عليها ، وهذا ليس بسبب أسباب فسيولوجية ، ولكن عقلية.

لسوء الحظ ، فإن عادة الاستيلاء على أي مشكلة مع الكثير من الأطعمة اللذيذة وعالية السعرات الحرارية هي واحدة من أكثر أسباب السمنة شيوعًا.

التشخيص. يمكن أن يبدو التشخيص نفسه أحيانًا كرد فعل مفرط للضغط النفسي.

للتغلب على الإفراط في تناول الطعام القهري ، من الضروري أن نفهم أسبابه. في الواقع ، لا يوجد سوى 2 منهم: المواقف والخبرات المجهدة. لكن هناك شيئًا واحدًا عندما يكون الشخص في حالة اكتئاب طويل الأمد ويستغل الحزن من فقدان أحد أفراد أسرته. وهذا شيء مختلف تمامًا عندما تبدأ الفتيات المشبوهة والضعيفات في امتصاص الكعك والكعك بكميات كبيرة لمجرد أن لديهم صاعقة على لباسهم المفضل اليوم أو أن الزوج لم يهنئهم بعيد زواجهم. في الحالة الأولى ، ستكون هناك حاجة إلى مساعدة علاج نفسي خطيرة ، وفي الحالة الثانية ، تغيير في نظرة العالم الخاصة به.

في بعض الأحيان تبدأ المرأة في المعاناة منه بعد اتباع نظام غذائي ، وبالتالي تقليل كل الجهود إلى لا شيء. سبب هذا السلوك: عدم الرضا عن النتائج (أمل في خسارة 10 كجم ، وفي النهاية فقد 3 كجم فقط).

على الرغم من حقيقة أن الإفراط في تناول الطعام يسمى نفساني المنشأ ، يشارك العلماء بنشاط في مسألة كيفية تأثره بالتأهب الوراثي. حتى الآن ، حددوا بالفعل 3 جينات ، يؤدي وجودها إلى السمنة نتيجة الميل إلى الإفراط في تناول الطعام. حصلت هذه الجينات على التشفير التالي - GAD2 (يحفز الشهية) ، FTO ، Taq1A1 (يقلل من مستوى الدوبامين).

بسط و علل. يعود مصطلح "إلزامي" إلى الكلمة اللاتينية "compello" ، والتي تعني "مقنعة".

الصورة السريرية

يمكن ملاحظة الأعراض الرئيسية للإفراط في تناول الطعام من قِبل كل من يعاني منه ومن يقتربون منه. إنهم يميلون إلى الاستلقاء على السطح ، ومن الصعب إخفاءهم:

  • الطعام هو الطريقة الوحيدة للتعامل مع الحزن والشوق والوحدة ،
  • التردد في إظهار المشكلة لأشخاص آخرين يؤدي إلى امتصاصها في العزلة ،
  • الحاجة إلى تحميل ما يصل ،
  • فقدان السيطرة على الشهية وتناول الطعام ،
  • الأكل حتى في غياب الجوع
  • تناول كمية كبيرة بشكل غير طبيعي من الطعام في كمية صغيرة من الوقت ،
  • الشعور بالكره الذاتي والذنب بعد الهجمات ،
  • وضوح الشراهة أثناء الإجهاد.

الشيء الرئيسي في الصورة السريرية - عدم القدرة على التحكم في شهيتهم. في كل مرة ، بمجرد أن يبدأ الشخص في الشعور بالتوتر والقلق والمعاناة ، فإنه يكتم عذابه العقلي مع جزء كبير من شيء لذيذ ، وأحيانًا لا يلاحظ أنه يأكل أكثر من المعتاد.

نظرًا لأن الأشخاص غير المتوازنين عقلياً ، والذين ينظرون إلى كل ما يحدث قريبًا جدًا من قلوبهم ، يعانون في أغلب الأحيان من ذلك ، فإنهم يصبحون أسرى لهذا الاضطراب لفترة طويلة. غالبا ما تكون الشابات والمراهقين في خطر. على الرغم من أن الرجال الذين يخجلون من التعبير صراحة عن مشاعرهم ، في المساء يمكن أن تغتنم مشاكل مع الأسماك المملحة وشرب البيرة بكميات غير محدودة.

من السمات الأخرى لهذا الاضطراب أنه نادراً ما يأكل المريض الشوربات والحبوب والفواكه أو الخضراوات ، تحت الضغط ، ونادراً ما تكون فوائده واضحة على صحته. عادةً ما يتم تناول الوجبات السريعة ، والوجبات المقلية ، الدهنية والمالحة ، والمشروبات الغازية (خاصة الطاقة) والمشروبات الكحولية. وفقا لذلك ، والنتيجة هي زيادة الوزن بسرعة. في غياب التدابير اللازمة لمنع الشهية ، ينتهي كل شيء بالسمنة والأمراض المرتبطة بها.

العلاج النفسي

للتغلب على الإفراط في تناول الطعام القهري ، قد يقترح المعالج النفسي عدة طرق للعلاج ، وهذا يتوقف على حالة المريض وخصائصه الشخصية.

  • العلاج النفسي الجماعي

إذا كان الإفراط في تناول الطعام بسبب عدم كفاية التنشئة الاجتماعية (الشخص يعتمد اعتمادا كبيرا على آراء الآخرين) ، يتم إنشاء مجموعات خاصة من المساعدة المتبادلة. مهمتهم هي إزالة التوتر العاطفي والعصبي من خلال زيادة احترام الذات. يبدأ المريض بالتواصل مع مرضى آخرين ويدرك أنه ليس الوحيد الذي يمكن علاجه بشكل جيد وفي الواقع ليس سيئًا للغاية بمهاراته في التواصل. في 20 ٪ من الحالات ، وهذا يكفي للتعامل مع المرض.

وهذا يشمل أيضًا العلاج النفسي العائلي ، إذا كانت الشراهة غير المنضبط تمليها مشكلات أحد أفراد الأسرة. وغالبًا ما تستخدم هذه التقنية لعلاج الأطفال.

  • العلاج السلوكي المعرفي

تعتبر هذه الدورة هي الأكثر فعالية والأكثر سرعة ... (وتستمر حتى 5 أشهر ، لذلك تخيل كم ستستغرق الاتجاهات الأخرى). يتم حل المهام مثل قبول المريض نفسه ، والتعامل مع التوتر ، وتعلم ضبط النفس ، وتحديد الفرص لتغيير ردود الفعل المعتادة للأحداث والقوالب النمطية السلوكية ، وتحسين نوعية الحياة هنا.

  • العلاج النفسي الشخصي

يسمح بتحقيق كفاءة عالية في العلاج. ليس أقل شأنا في هذا العلاج السلوكي المعرفي ، لكنه يتطلب دورة أطول - من 8 إلى 12 شهرًا. إنها تتيح للمريض أن يشعر بنفسه كجزء من المجتمع ، وأن يتعلم التواصل الكافي مع الآخرين ، ويخرج من حالة مغلقة. عندما ينظر الشخص إلى نفسه باعتباره شخصًا مكتفًا ذاتيًا ، لم يعد يعامل كل كلمة من الغرباء كإهانة شخصية. هذا يقلل من درجة القلق ، ويسمح لك أن تكون أكثر مقاومة للتوتر ، مما يعني أن الشراهة قد انتهت.

  • اقتراح أو التنويم المغناطيسي

طريقة مثيرة للجدل ، لأنها تسمح بإيقاف تطور المرض فقط لفترة معينة. ولكن - بسرعة وعلى الفور. إذا كانت كل التقنيات السابقة عديمة الفائدة ، لجأ إلى التنويم المغناطيسي. 3-4 جلسات فقط - ويسترد الشخص عافيته. الجانب السلبي هو أنه لا يدرك كيف تخلص من المشكلة. لكنه يحتفظ بالنموذج القديم للاستجابة للإجهاد - الإفراط في تناول الطعام. في هذا الصدد ، في المستقبل يتم تشخيص الانتكاسات.

بالذهاب إلى أخصائي نفسي ، عليك أن تدرك أن لا أحد سيقدم حبوب سحرية (مضادات الاكتئاب ليست كذلك). الانتعاش هو معركة حقيقية ضد المرض ، حيث يلعب المريض نفسه الدور الرئيسي. إذا كانت لديه رغبة ساحقة للتخلص من مرضه ، وإذا كان لديه صبر ، فسيعمل كل شيء. إذا كان مسار العلاج عنيفًا (يصر الأقارب) ، فقد تستمر العملية لسنوات ، ولكنها لن تحقق نتائج أبدًا.

عندما يكون الإفراط في تناول الطعام القهري مهمًا جدًا لتنظيم الطعام: فهو جزء من العلاج. بما أن العلاج يتم على أساس العيادات الخارجية ، فهو يقع على عاتق المريض نفسه. بسبب الصعوبة النفسية للاضطراب ، سيكون الأمر صعبًا وربما يحتاج إلى مساعدة من شخص قريب منه حتى يتمكن من التحكم في شهيته وجدول الوجبات وحجم الجزء. ما هي التوصيات التي ينبغي اتباعها؟

1. تعلم التمييز بين الجوع النفسي والبيولوجي. إخماد الأخير فقط. لا تهمل مساعدة الأقارب والأصدقاء ، فسمح لهم بالسيطرة على وجبات الطعام الخاصة بك.

2. ابحث عن طريقة بديلة لتخفيف التوتر العصبي (يمكن أن يكون هذا هواية ، رياضة ، موسيقى ، أفلام ، كتب ، رقص). في الحالة القصوى ، إذا لم يكن هناك أحد ، بمجرد أن تشعر برغبة لا تقاوم في تناول شيء ما ، فاخرج للخارج وأتنفس بعمق قدر الإمكان.

3. تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة في الغالب. لا تذهب إلى المطاعم والمقاهي وأماكن الوجبات السريعة. لا تشتري العديد من المنتجات في وقت واحد. لا تشتري الكعك الضار ، والكعك ، والنقانق. دع المطبخ يكون مجرد فواكه صحية ، خضروات ، زبادي ، جبنة منزلية ، إلخ.

4. لا تجلس على الوجبات الغذائية. التخلي عن رحلات بلا هدف إلى محلات البقالة. لا تشاهد برامج الطهي ، ولا تتصفح الكتب التي تحتوي على وصفات. لا تناقش مع أي شخص موضوع الطعام. قم بتخزين الأطباق الصغيرة التي تقضي على استخدام أجزاء كبيرة.

5. لا تضع حظراً صارماً على الأطعمة المفضلة لديك - اسمح لنفسك بالاسترخاء مرة واحدة على الأقل في الأسبوع (وليس الشراهة ، ولكن لن تتألم حزمة واحدة من الرقائق). إذا دفعت نفسك إلى إطار صارم للغاية من التغذية المحدودة ، سيزداد التوتر ، ويزيد أيضًا احتمال الفشل.

الخيار الأفضل هو استشارة أخصائي التغذية. بناءً على درجة إهمال المرض وعادات الأكل لدى المريض ، سيكون قادرًا على تطوير نظام غذائي فردي وقائمة طعام. هذا سيسهل الانتعاش أسرع.

الأدوية

علاج المخدرات ينطوي على تعيين المهدئات. للتغلب على الإجهاد العصبي ، ونتيجة لذلك ، فإنه يساعد على نسيان الطعام:

  • مضادات الاكتئاب ، وخاصة من مجموعة مثبطات انتقائية ، هي سيرترالين ، فلوكستين وفلوفوكسامين ،
  • الأدوية المضادة للصرع: فالبارين ، بنزوباربيتال ، ماليازين ، ديبيدميد ، سيبازون ،
  • حبوب للسمنة: سيبوترامين ، أورليستات ، ميتفورمين ، سيناد ، لينداكس ، جلوكوباي ، جولدلاين ،
  • بالإضافة إلى دواء فريد من نوعه تم تطويره خصيصًا لعلاج الإفراط في تناول الطعام القهري ، هو Lizdeksamphetamin ، وفي عام 2015 تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
أدوية Vivanse و Elvanse مع lisdexamphetamine (الإنجليزية lisdexamfetamine) - المنشطات الأمفيتامينية المستخدمة في علاج الإفراط في تناول الطعام القهري

Lizdeksamphetamin - المنشط النفسي من مجموعة الأمفيتامين ، والذي يستخدم بنشاط في الغرب. يحتوي على الأحماض الأمينية الطبيعية. وغني عن البيع تحت أسماء مختلفة اعتمادا على البلد:

  • فيفانس (Vyvanse) - في الولايات المتحدة الأمريكية
  • وينوانسي (Venvanse) - في البرازيل ،
  • Elvanse (Elvanse) - في المملكة المتحدة ودول أوروبية أخرى ،
  • Twivense (Tyvense) - في ايرلندا.

متوفر في كبسولات مختلفة الأحجام - من 10 إلى 70 ملغ. كثيرا ما يثير تطور الآثار الجانبية مثل:

  • فقدان الشهية،
  • الأرق،
  • والدوخة،
  • الإسهال والإمساك والغثيان والقيء والانزعاج والألم في المعدة ،
  • فقدان الوزن كبير
  • التهيج،
  • الكثير من فقدان الشهية حتى غيابه الكامل ،
  • الأغشية المخاطية الجافة ،
  • عدم انتظام دقات القلب،
  • حالة الإنذار.

Lizdeksamphetamin محظور في روسيا ، من حيث صلته بمشتقات الأمفيتامين. هذا الدواء مدرج في قائمة المواد المخدرة والمؤثرات العقلية الخاضعة لرقابة صارمة في الاتحاد الروسي.

العلاجات الشعبية

بالإضافة إلى تنظيم التغذية السليمة ، من الممكن علاج الإفراط في تناول الطعام القهري في المنزل ، بما في ذلك الطعام لتقليل الشهية وفي الوقت نفسه تأثير مهدئ. ولكن ليس من الضروري المشاركة بشكل مستقل في اختيارهم - من المستحسن مناقشة مثل هذه اللحظات بالتفصيل مع طبيبك. قد يوصي بزيادة الاستخدام:

  • الأناناس،
  • البرتقال،
  • الموز،
  • الشوكولاته الداكنة
  • الجزر،
  • الجريب فروت،
  • التفاح الأخضر
  • الخضروات الورقية (الملفوف ، السبانخ) ،
  • البقوليات،
  • دقيق الشوفان،
  • المكسرات،
  • نخالة،
  • الفواكه المجففة
  • الجبن المنزلية ،
  • القرع وغيرها

في الصباح (قبل الإفطار) وفي المساء (قبل وقت النوم) ، يُنصح بشرب 200 مل من التسريب من الأعشاب والتوابل التالية:

لعلاج الإفراط في تناول الطعام القهري ، فإنك تحتاج إلى علاج شامل ، يتضمن برامج علاج نفسي ، وتنظيم التغذية السليمة ، وتناول الأدوية ، والاستخدام الفعال للعلاجات الشعبية. في هذه الحالة فقط ، يقدم الأطباء تنبؤات مريحة للمستقبل.

الآثار

إذا تعذّر التغلب على الإفراط في تناول الطعام لفترة طويلة ، فقد يكون لذلك عواقب لا رجعة فيها ليس فقط من الناحية الفسيولوجية. كما أظهرت الدراسات الحديثة ، فإنها ستؤثر أيضًا على الوراثة البشرية.

  • ارتفاع ضغط الدم،
  • الخلل الهرموني
  • انسداد الشرايين
  • متلازمة التمثيل الغذائي ،
  • بدانة
  • ضعف المناعة
  • ارتفاع السكر في الدم
  • داء السكري
  • أمراض القلب والأوعية الدموية.

علم الوراثة

الإفراط في تناول الطعام القهري ينتهك البنية الجينية. الشخص الذي يعاني من هذا الاضطراب ورفض العلاج سيترك السمنة ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية كإرث من نسله. كما تتأثر الجينات المسؤولة عن إنتاج البلاعم التي تحمي الجسم من الالتهابات وغيرها من العوامل السلبية.

بالنظر إلى التغيرات الجينية الهيكلية التي تشكل خطورة كبيرة على الأجيال اللاحقة ، من الضروري علاجها.

لمعرفة المزيد عن هذا المرض ، يمكنك قراءة الكتب التالية:

جنين روث. إطعام الجياع القلب. لقد عانت صاحبة البلاغ ذات مرة من هذا الاضطراب ، لذا فإن نصيحتها ستكون ذات قيمة خاصة.

سوزان ألبرز. 50 طريقة لتهدئة نفسك دون طعام (50 طرق لتهدئة نفسك دون طعام). فهو يصف بالتفصيل كيفية التمييز بين الجوع الفسيولوجي والعقلي ويكون قادرًا على مواجهة هذا الأخير.

سوزان ألبرز. أنا أستحق هذه الشوكولاته! (ولكن أنا أستحق هذه الشوكولاته!). يشرح الكاتب لماذا لا يمكنك استخدام الطعام كمكافأة.

الإفراط في تناول الطعام القهري ليس مجرد اضطراب في الأكل ، ولكنه مرض خطير يتطلب العلاج في اتجاهات مختلفة. من الضروري تهدئة الجهاز العصبي ، وإعادة التوازن العاطفي إلى طبيعته والقضاء على الأمراض المرتبطة به. لذلك ، في المرة القادمة ، استحوذ على مشكلة أخرى بقطعة من الكعكة ، فكر: أليس هذا مرضًا؟

كيف تسبب النفور من الطعام لانقاص الوزن؟

هناك مجموعة متنوعة من الطرق ، ليست مناسبة للجميع ، ولكن لديهم الحق في الوجود ، وهنا:

  1. استخدام غسول الفم. البعض منهم له تأثير عقلي ، والذي سيصد الشهية مؤقتًا ويوقف إفراز اللعاب. إذا لم يكن هناك شطف ، يمكنك ببساطة تنظيف أسنانك.
  2. شرب الشاي العشبية أو القهوة بدون سكر. يساعد الشاي الذي يحتوي على عرق السوس والنعناع جيدًا ، ولكن لا ينصح بعدم تناوله أو القهوة لإساءة الاستخدام وشرب أكثر من 3 أكواب في اليوم.
  3. لأولئك المهتمين بكيفية تطوير النفور من الطعام ، يمكنك محاولة صد شهيتك من خلال مشاهدة فيلم وثائقي يوضح الجراحة أو التجارب على الحيوانات. سوف تطفو الصورة المنشورة في الذاكرة في الرأس في الوقت المناسب وتسبب الاشمئزاز ، ولكن هذه الطريقة موانع للأشخاص الذين لديهم أجهزة عصبية حساسة.
  4. هذه الطريقة لطيفة أكثر من سابقتها وهي تنظيف المرحاض أو سلة المهملات.
  5. يمكنك أن تنبعث منه رائحة تنبعث منها رائحة كريهة ، بدءًا من الكولونيا الرخيصة وتنتهي بالكتان القديم.
  6. ألعاب مع الغذاء ومكافحة الديكور. بعد أن تحولت إلى عصيدة فرم جميلة ، يمكنك تثبيط شهيتك بشكل دائم ، بالإضافة إلى تحويل القطع من مكان إلى مكان ، وضجة ، والتي هي أكثر نموذجية للأطفال الصغار.
  7. أولئك الذين يريدون معرفة كيفية إثارة الاشمئزاز من الطعام يجب أن يأكلوا شيئًا ما ، لكن هذه طريقة جذرية تمامًا. من الأسهل ببساطة تناول نفس الطعام ثلاث مرات في اليوم ، على سبيل المثال ، الحنطة السوداء وبنهاية اليوم الثاني سيكون من المثير للاشمئزاز أن ننظر إليه.

خمس نصائح جيدة للتغلب على الإفراط في تناول الطعام

1. القضاء على إغراءات. حاول ألا تضع في منزلك بأعداد كبيرة تلك المنتجات التي تجعلك ترغب في تناول الكثير.إذا كان المطبخ مليئًا بالعديد من المعجنات المختلفة - الكعك مع الكريمة ، والكعك المخفوق ، والآيس كريم بالفراولة في الثلاجة ، مع وفرة من الحلوى المختلفة على الطاولة ، فعليك أن تقر بأنك بحاجة إلى أن تتمتع بقوة إرادة حديدية كبيرة للحيلولة دون الإفراط في تناول الطعام.

2. حاول استبدال جميع السعرات الحرارية العالية بصحة جيدة. على سبيل المثال ، إذا كانت نوبات الشراهة المفاجئة تزورك عادة بمجرد عودتك إلى المنزل من العمل ، فمن الأفضل أن تحصل على جميع الخيارات غير المغذية والمفيدة لتناول وجبة خفيفة صغيرة. يمكن أن يكون تفاحة ، خيارًا قبل العشاء ، وسوف يغرق شعور الجوع ، ويملأ معدتك أيضًا لفترة من الوقت.

3. حاول دائمًا شرب الماء قبل الأكل. اعتاد تدريجيا على حقيقة أنه قبل الإفطار والغداء والعشاء تشرب كوبًا من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك القيام بالمعدل الموصى به من قِبل جميع أخصائيي التغذية تقريبًا ، بالإضافة إلى أخصائيي التجميل ، من لتر ونصف إلى لتر من الماء النقي يوميًا.

4. حاول تخفيف التوتر بطرق أخرى. إذا كنت ، على سبيل المثال ، تتغذى على الطعام بعد المشاجرات أو المواقف المتوترة ، فالطعام لك هو نوع من "التشويش" على الإجهاد. لذا حاول استبدال الأكل بطرق أخرى للاسترخاء. شخص ما يساعد التدريب ، وممارسة لطرد الطاقة السلبية. وشخص ما يخفف من الضغط النفسي بمساعدة الحمام بالزيوت العطرية. تذكر بعض الأنشطة الممتعة المفضلة لديك ، والتي لا تتعلق بالطعام والتي تعمل دائمًا بشكل سلمي.

5. تقليل أجزاء من الطعام! على سبيل المثال ، إذا لم تتمكن من العيش بدون معجناتك المفضلة ، فضع لنفسك شرطًا: "لن أتخلى تمامًا عن طعامي المفضل. ولكن ، مع ذلك ، يجب أن أعتني بصحتي وأن أفكر أيضًا في كيفية التعامل مع الإفراط في تناول الطعام. وهذا هو ، من اليوم أنا لن أكل ثلاثة ، ولكن اثنين من الكعك ، والاستمتاع بكل لدغة! "

6. لا حاجة إلى الجمع بين وجبات الطعام وغيرها من الأنشطة. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل وتشاهد التلفزيون في نفس الوقت ، أو تتصفح الإنترنت ، فمن المرجح أنك لن تلاحظ ببساطة أنك قد أكلت ما يكفي ، وانتهت إلى الشعور بالجوع.

لمكافحة الإفراط في تناول الطعام ، تحتاج إلى التركيز على ما تأكله ، في العملية نفسها. بعد ذلك ، يمكنك أن تكون راضيًا عن كمية صغيرة من الطعام ، تشبع جسمك تمامًا ، وبدون الإفراط في تناول الطعام في نفس الوقت ، دون تحميل جسمك بالسكريات الزائدة والدهون.

أفضل طريقة للتخلص من عادة الإفراط في تناول الطعام هي تعيين وقت معين لنفسك للاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. أفضل وقت لمثل هذا الانتقال هو الشهر الأول من الصيف. تطورت عادة الأكل بشكل صحيح تدريجيا ، مثل العادات الجيدة الأخرى.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ:

مذكرة لرعاية ملحقات رمش
19 أكتوبر 2018

الفيتامينات: الأعراض والعلاج
19 أكتوبر 2018

شاهد الفيديو: ماذا سيحدث لو لم تأكل شيئا لمدة 7 أيام (كانون الثاني 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send